bialko jaj

Czemu byś wywalił, kazde białko ma swoje zalety..nawet taka firma jak Syntrax produkuje białko sojowe w połaczeniu z WPC i białkiem jaj..A gainer tylko przed boksem i mma z tego wzgledu ze treningi sa naprawde cięzkie i nie chce spalić miesnia..

[...] pieczywo + hm kawalek jakiegos mieska tzpu piers z kurczaka ,wolowina + kawałek jakiegos warzywa OK. jesli miesa robisz sam. wędlin nie kupuj. 3.13;00 przed treningiem bialko + ?? mięso/ryba+ ryz/kasza/makaron 4.17;00 po treningu jakis owoc typu jablko + bialko tak samo jak przed treningiem. bezposrednio po, mozesz wrzucic owoc+ wpc, ale [...]

[...] dieta przykladowy dzien. Sniadanie.8.00 Jajecznice 6jaj w tym jedno zółtko chleb razowy 100gr 10.30 serek homogenizowany 12.00 piers 130gr z ryzem 100gr 13.30 twarozek albo bialko ewentualnie mega mass 15.00 piers 130gr z ryzem 100gr 17.45 ziemniaki 200gr piers/schab/itp 19.00-20.30 trening odrazu po bialko wpc 30gr 21.00 piers ryz .posilek [...]

PODZIAŁ ŻYWNOŚCI NA GRUPY Układając posiłki pamiętajcie o tym, aby co¬dziennie dostarczać organizmowi żywność ze wszy¬stkich czterech podstawowych grup! Ministerstwo Rolnictwa USA opracowało dietę, która uwzględ¬nia zalecane spożycie dzienne każdego ważniejszego składnika odżywczego. Cztery podstawowe grupy to: 1) [...]

Witam!! Jestem HardGainerem i mam problem z przybraniem na wadze. Ułożyłem diete wysoko kaloryczną.. proszę żebyscie ocenili czy to nie przesada i czy cukrzycy nie dostane przez nadmiar węglowodanów.. 17 lat / 170cm / 54kg ( w ciągu dnia moge przytyć max. 2kg a schudnąc w 1 dzien moge 6kg;/ ważę sie 5x dziennie i tak wynika żal.. ) [...]

[...] to: -tunczyk z makaronem i w nietreningowe oliwy lyzeczka -albo ryz z tunczykiem i oliwa w nt -i rozne mam pomysly, ucze sie gotowac(juz prawie umiem), ale zawsze jest tam bialko zwierzece i wegle zlozone, i tluszcze roslinne w nietreningowe Ok, ale dorzuć warzywa. IV opcje po trenigowe -1 jakjko cale i 3 bialka i jakby taki deser to shake z [...]

1. 110g płatki owsiane + 140g jaj kurzych + 5g wiórek kokosowych Suma: 29gB, 23gT, 70gWW, 608 kcal 2. 110g kasza gryczana + 130g filet z dorsza Suma: 37gB, 4gT, 70gWW, 471 kcal TRENING (SIŁOWNIA lub INTERWAŁY) 3. 100g ryż biały + 40g WPC Vitafit Suma: 381gB, 4gT, 79gWW, 507 kcal 4. 100g makaronu durum/pełnoziarnistego + 100g piersi z kurczaka [...]

hmm skoro mówisz ze niechcesz jeśc chleba to nie jedz zamiast niego np makaron razowy podobnie z szynka wpisujesz do diety a nie chcesz jeśc to nei jest bo również jak chleb nie jest najlepsza no ale po coś to wypisałeś(aś) jeśłi będziesz spozywał taką ilośc nabiału to będziesz miał za dużó laktozy i nie wyrzeźbisz się a jak nie amsz kasy to nie [...]

hmm skoro mówisz ze niechcesz jeśc chleba to nie jedz zamiast niego np makaron razowy -nie napisalem tego nigdzie podobnie z szynka wpisujesz do diety a nie chcesz jeśc to nei jest bo również jak chleb nie jest najlepsza - rowniez nie napisalem ze niechce jesc szynki.. jest ona wliczona 1x dziennie. no ale po coś to wypisałeś(aś) - ???? jeśłi [...]

Cel redukcja tkanki tłuszczowej Trening 4xrazy w tygodniu , przerwy pomiędzy seriami 30-50s. ZAPOTRZEBOWANIE : 2700kcal WW : 2g/kmc / 235 g/24h-936kcal BIAŁKO : 2,5g/kmc 235 g /24h-936kcal łącznie 2709kcal Tłuszcz: 1g/kmc 93g / 24h -837kcal [...]

[...] na kilka godzin, bo niestety jest to tez mój posiłek przed treningowy... // moze byc, kazdy gdzies chodzi Posiłek po treningu. // wegle proste od razu po treningu, bialko + wegle złozone 45 min po treningu Najczęściej zjadam pusze tuńczyka z serkiem wiejskim chudym, albo batonika proteinowego. Przedwczoraj zrobiłem sobie 0.5 litra picia [...]

witam Dieta: Białko na kmc 2,1 zwieksz do 2,5g na KMC(licząc także roslinne) WW na kmc 3 zmniejsz w dzien treningowy do 2,5g a w nietreningowy do 2g na KMC Tł. na kmc 1,2 by zgadzało sie z reszta zapotrzebowania ew.mozesz wiekszyc zapotrzebowanie koło 3100 - 3200 kcal ile kcal na minus?? Śniadanie godz. 7-8 Białka jaj kurzych 140 g Płatki owsiane [...]

Slyszalem, ze nie powinno sie jesc zoltek jaj, tylko same bialko.Czy to prawda?I najwazniejsze, gdzie je wcisnąc w tej diecie?Sniadanie? nie prawda. na sniadanie jak najbardziej pasuja. Jakie wedliny i ser zolty beda najlepsze? wedlin w ogole nie polecam. ser zolty polecam "wyzszej jakosci" i w umiarkowanych ilosciach, nie jakos zrodlo [...]

dieta (jem co 2-3 godziny): 1 posiłek - 25g płatków owsianych na wodzie , 1 banan lub jabłko, 25g odżywki na wodzie w pierwszej kolejności białko przyjmuj z pożywienia. Mało węglowodanów, warzywa zamiast banana, tłuszczu dobrego daj. Śnaidanie ma być duże. Mi wyszło Twoje zapotrzebowanie ok 2000 kcal przy 0 bilansie, więc 25 g płatków możesz [...]

Sierpień 26, Tydz 5. Trening: A1. Przysiad sztanga barki 4x8 T1:60/80/90/100/100 T3: 100/100/110/110/110 T5: 100/110/115/115/120 A2: RDL 3x10 T1: 50/55/60/60 T3: 60/65/70/70 T5: 60/65/70/75 A3: Prostowanie na maszynie 3x15 T1: 20/25/25 - mamy dziwną maszynę, cieżko doyebać ciężaru. T3: 25/30/30 T5; 25/30/35 A4. Wspięcia na palce stojąc 3x30 T1: [...]

Przecież OVOPOL to jest białko z jaj tyle że sproszkowane. Jak mi zadasz pytanie : po co używać Ovopol jak można zrobić placki z normalnych jajek? to Ci odpowiem : że jak sie odzieli białko to zostaje jeszcze żółtko i nie ma co znim zrobić ( a poza tym Ovopol wychodzi taniej niż jajka)

Brutus Jest to możliwe, z tym, że musisz szczególnie wziąć się za jedzenie, bo bez niego ani rusz. Zapotrzebowanie na białko i węgle myślę, że tak jak misoo napisał-będzie 2g białka/kg i 6,8 węgli/kg - powinno być dobrze. Jeśli nie będziesz łapał masy to musisz dołożyć jeszcze troszkę węglowodanów. Ile czego masz jeść ustal na podstawie tamtej [...]

pracuje na 3 zmiany więc różnie z godzinami posiłków, ale taki przykładowy dzień 5:30 wstaje biore bcaa, jajecznica z 4 jaj 10:00 przerwa w robocie kanapki najczęściej z serem, szynką 14:30 ryż z jogurtem 17:00 przed treningiem obiad różnie tu jest ziemniaki, mięso 19:00 po treningu zawsze ryż i białko i bcaa 22:00 ryż i białko zawsze przed snem z [...]

Po pierwsze : nie podałeś zapotrzebowania.Po drigie BTW i kcal i BTW ,ótre Ci z diety wyszły Posiłek 1 Płatki Corn Flakes na mleku Jogurt + bułka Łyżka oliwy z oliwek Płatki owsiane daj.Bułka zbędna - za źródło węgli płatki (przy twojeje wadze i zapotrzebowaniu , wystarczą.Jako źródło białka mleku Ci wystarczy. Śniadanie 2 Tu zamiast posiłku będe [...]

BIALKO: uzupelnaim gainerami ok 130g w ciagu dnia tu sie zajmij bialkiem kup bialko i jedz duzo miesa ryb jaj gaienra doloz miedzxy posilkami i po treningu a zapodaj sobie testosteron enante 250mg co 5 dni przez 8 tyg